Mindful Walk

In de gemeente Rhenen bieden wij vijfweekse Mindful Walk cursussen aan.
De cursus bestaat uit vijf wekelijkse lessen van 1,5 uur per les. Regelmatig zullen wij ook kennismakingsclinics aanbieden. Een kennismakinsclinic is een eenmalige les van 1,5 uur waarin we je laten kennismaken met een aantal basistechnieken van Mindful Run®.

Bekijk onze agenda voor het aanbod in de komende periode.

Wat is Mindful Walk?

Het is een fijne en effectieve combinatie van wandelen, ademhalingstechnieken en mindfulness. Tijdens de cursus krijg je inzicht in jouw manier van denken en bewegen. Door het toepassen van de technieken leer je patronen zien en doorbreken, wat jou zowel lichamelijk als mentaal steker maakt. Je zal al snel minder stress ervaren en je uithoudingsvermogen vergroot.

Door je aandacht bewust te richten op het huidige moment kom je tot rust en ontstaat er ruimte.
Dat klinkt allemaal heel serieus…. Dat is het ook zeker, maar het is ook fun en volop met elkaar genieten in de natuur.

Een heerlijk moment voor jezelf! Even opladen en weer in balans komen.

Voor wie?

De Mindful Walk cursus is bedoeld voor zowel de beginnende als de gevorderde wandelaar. Iedereen kan meedoen! Ja, ook als je nog nooit iets met mindfulness hebt gedaan… Mindful Walk biedt iets moois voor iedereen. Gun jezelf deze mooie ervaring en integreer, dat wat je past, in je dagelijks leven.

 

Inhoud van de lessen

  • De cursus wordt gegeven in kleine groepen van maximaal 8 personen
  • De vijf wekelijkse lessen hebben ieder hun eigen thema
  • We starten de lessen met een wisselende warming-up
  • We gaan wandelen zonder prestatiedruk, waarbij iedereen zijn eigen snelheid aan kan houden
  • Het wandelen wisselen we af met uitleg en diverse oefeningen
  • De oefeningen zijn gericht op bewustwording, voelen, ademhaling, focus, concentratie, loslaten, vertrouwen, verbinding en fun
  • De verschillende tools en technieken zijn op ieder gewenst moment toepasbaar, zowel tijdens het wandelen als in het dagelijkse leven
  • De lessen worden afgesloten met een ontspannende cooling-down

Kosten

  • Deelname aan de cursus € 95,-
  • Deelname aan een kennismakingsclinic € 15,-

Pijlers Mindful Walk